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9种体质养生妙法

时间:2014-3-11  来源:  点击数:1788

    中医养生讲究分清体质来调理,按照身体寒热虚实之分有9种体质。你知道自己是哪种体质吗?小编告诉你9种体质各有什么特点,并分享九种体质的养生方法。一起对照看看自己该如何养生吧。
  中医认为,养生应依据体质来调养。人有9种体质,1种平和,8种偏颇,有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质,下面是不同体质应注意的问题。
  一、体质类型:平和体质
  体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。
  平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。
  疾病倾向:较少患病
  调养方式:
  1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
  2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
  3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
  二、体质类型:阳虚体质
  体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
  疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等
  调养方式:
  1、可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、葱、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。
  2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
  3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。
  三、体质类型:阴虚体质
  体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。
  疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
  调养方式:
  1、多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
  可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。
  2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
  3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
  4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
  四、体质类型:湿热体质
  体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
  疾病倾向:疮疖、黄疸等病
  调养方式:
  1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。
  可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时)。
  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
  2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
  3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
  五、体质类型:气郁体质
  体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
  疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
  调养方式:
  1、可多食用行气、解郁、消食、醒神的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦、小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。
  可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。
  保健品:应用疏肝理气的药物调理,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。
  2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
  3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
  六、体质类型:血瘀体质
  体质特点:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁。
  疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等
  调养方式:
  1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
  可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。
  保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。
  2、少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。
  3、可服用桂枝茯苓丸等。
  七、体质类型:痰湿体质
  体质特点:痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软,易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油,嘴里有黏、甜腻的感觉,嗓有痰,性格较温和,舌苔厚腻。
  疾病倾向:易患消渴、中风、胸痹等
  调养方式:
  1、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等。酒类不宜多饮。
  可食用“芡实莲子薏仁汤”(排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块)。
  保健品:可用药物调理,如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。
  2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
  3、可服用化痰祛湿方。
  八、体质类型:气虚体质
  体质特点:这类体质的人容易精神不振,性格多内向。
  疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等
  调养方式:
  1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。
  2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
  3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
  九、体质类型 特禀体质
  体质特点:容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。
  疾病倾向:防哮喘、皮肤疾病
  调养方式:
  1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。
  2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
  3、可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如玉屏风散、消风散、过敏煎等。如消风散为治疗风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。
  养生应依据体质来调养。大家都认为红枣补血,但不是人人都能吃。因为枣味甘甜,多吃易生湿,湿积于体内,湿重体质的人就不宜多吃。 
 

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