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春季养生四绝招

时间:2015-7-11  来源:  点击数:1892
    春,是一年之首。春季养生就成了人们关注和津津乐道的话题,那么,如何让你的春天少得病,变得“春意盎然”呢?不妨试试下面这些方法。
  第一招:排毒清肠胃
    冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负——清肠排毒。早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,也可以来杯蜂蜜水,同样有效。春天不管是喝绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。
    要想给身体排毒,必须保证大便通畅。大便不好的人可适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针方向揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
   第二招:晨练拉拉筋
    古人提倡在春天晨练,认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这个说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的作用。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
    一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。
   第三招:春吃酸甜口
    唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多的酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。
   第四招:在太阳下梳头
    春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。
    春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢性病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。
 
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